کریٹائن پاؤڈر ایک عام کھیلوں کی غذائیت کا ضمیمہ ہے۔ اس کا بنیادی جزو کریٹائن ہے ، عام طور پر کریٹائن مونوہائیڈریٹ کی شکل میں۔ کچھ مصنوعات میں دیگر اضافی اجزاء بھی شامل ہوسکتے ہیں ، جیسے کاربوہائیڈریٹ ، الیکٹرولائٹس ، یا ذائقہ ، لیکن کریٹائن خود ہی بنیادی فعال جزو بنی ہوئی ہے۔
کریٹائن ایک نائٹروجنس نامیاتی ایسڈ ہے جو قدرتی طور پر انسانی پٹھوں کے ٹشووں میں موجود ہے۔ یہ بنیادی طور پر جگر ، گردوں اور ارجینائن ، گلائسین اور میتھیونین سے لبلبے میں ترکیب کیا جاتا ہے۔ یہ غذا کے ذریعہ بھی حاصل کیا جاسکتا ہے ، بنیادی طور پر سرخ گوشت اور مچھلی سے۔ جسم میں کریٹائن کا بنیادی کام توانائی کے تحول میں حصہ لینا ہے ، خاص طور پر اعلی - شدت ، مختصر - دورانیے کی ورزش ، جیسے ویٹ لفٹنگ اور سپرنٹنگ کے لئے تیز رفتار توانائی فراہم کرنا۔
پٹھوں میں ، کریٹائن فاسفیٹ کے ساتھ مل کر کریٹائن فاسفیٹ تشکیل دیتی ہے ، جو اے ٹی پی (اڈینوسین ٹرائی فاسفیٹ) کی تخلیق نو میں کلیدی کردار ادا کرتی ہے۔ جب پٹھوں کو اعلی - شدت کے سنکچن سے گزرنا پڑتا ہے تو ، اے ٹی پی تیزی سے اڈینوسین ڈفاسفیٹ (اے ڈی پی) میں ٹوٹ جاتا ہے ، جس سے توانائی جاری ہوتی ہے۔ کریٹائن فاسفیٹ اے ڈی پی کو اے ٹی پی میں دوبارہ تبدیل کرسکتا ہے ، اس طرح دھماکہ خیز پٹھوں کی طاقت کی مدت کو طول دے سکتا ہے۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ کریٹائن پاؤڈر کے ساتھ اضافی پٹھوں کے اندر کریٹائن اسٹورز میں اضافہ ہوسکتا ہے ، اس طرح ایتھلیٹک کارکردگی میں اضافہ ، طاقت کے فوائد کو فروغ دینے اور پٹھوں کی ہائپر ٹرافی کو فروغ دینے سے۔
خالص کریٹائن کے علاوہ ، کچھ کریٹائن پاؤڈر مصنوعات میں انسولین - کو فائدہ اٹھانے کے لئے شامل گلوکوز یا دیگر کاربوہائیڈریٹ شامل ہوسکتے ہیں۔ مزید برآں ، کچھ فارمولوں میں توانائی کے میٹابولزم کی مدد کے لئے سیال توازن یا بی وٹامن کو برقرار رکھنے میں مدد کے لئے الیکٹرولائٹس (جیسے سوڈیم اور پوٹاشیم) شامل ہوسکتے ہیں۔
مجموعی طور پر ، کریٹائن پاؤڈر ، اس کے بنیادی اجزاء کے ساتھ کریٹائن اور اس کی اچھی طرح سے {{0} action عمل کا بیان کردہ طریقہ کار ، تربیت کی تاثیر اور کارکردگی کو بڑھانے کے لئے کھلاڑیوں اور فٹنس کے شوقین افراد کے ذریعہ وسیع پیمانے پر استعمال ہوتا ہے۔
